El divorcio es un proceso largo, que no
termina en el momento en que la pareja se separa o en el momento en el que se
firman los papeles.
El divorcio acaba, cuando nos
recuperamos y dejamos atrás la relación de pareja, con sus aspectos positivos y
negativos. Cuando dejamos de sufrir por lo que implica el fin de la relación y
el dolor de la separación. En el momento en que vemos hacia delante, tranquilos
y confiados.
Mientras los sentimientos provocados
por el divorcio, (la culpa, coraje, tristeza, deseos de venganza, etc.,) sigan presentes en
nuestra vida, seguimos atados a nuestra ex-pareja. Aunque hayamos firmado los
papeles hace muchos años.
Desde el momento en que uno de los dos toma firmemente la decisión de
divorciarse, hasta la recuperación total, podemos hablar de 5 etapas, que son:
- Shock.
- Negación.
- Caos emocional.
- Aceptación intelectual.
- Recuperación.
Estas etapas no llevan un orden, ni
tienen una duración promedio. De hecho podemos de repente tener la sensación de
que estamos peor o de que estamos retrocediendo. Esto es normal. Cada
persona tiene su propio ritmo y sus propias necesidades emocionales.
Respeta tu proceso. No te compares con
los demás y no te regañes cuando crees que estas fallando o
actuando mal.
Etapa de shock.
Esta etapa se da, principalmente,
cuando uno de los miembros de la pareja quiere el divorcio y el otro no se lo
espera, aunque sea una relación de constantes conflictos.
Ante la noticia del divorcio, ya como
un hecho inevitable, el dolor puede ser tan intenso que la mente, como una
manera de protegerse y prepararse para enfrentar el dolor, mantiene a la
persona en un estado de insensibilidad.
La persona está como en trance,
aturdido o anestesiado emocionalmente y nada le parece real. Esta situación
puede durar unas horas, días o incluso un par de semanas.
Etapa de Negación.
Cuando se empieza a tomar consciencia
de la realidad, la tendencia es a negarla o a restarle importancia. Es una
actitud automática, no consciente. La finalidad de nuestra mente es similar a la
de la etapa anterior.
Podemos tener pensamientos como:
"En estos momentos está enojado,
pero se le va a pasar"
"Lo dice para asustarme"
"Va a regresar porque me ama y me necesita"
La negación puede alternarse con
momentos en los que nos sentimos fuera de control, no entendemos lo que sucede, nuestra mente está aturdida, etc.
Podemos empezar a tener problemas de
insomnio, pérdida de memoria momentánea, falta de concentración y se pueden alterar nuestros hábitos alimenticios
(comemos demasiado o dejamos de comer).
Esta etapa es variable en su duración,
pero poco a poco empezamos a aceptar que el divorcio es definitivo.
Etapa de Caos emocional.
A medida que vamos aceptando que nuestro matrimonio ya se terminó,
empezamos a tomar consciencia de todo lo que significa:
- la relación y de lo que implica haber estado casado y ahora estar solo (a),
- nuestros sueños y metas compartidas,
- los buenos tiempos que pasamos,
- las reuniones familiares y con amigos comunes
Esta situación provoca diferentes
emociones muy intensas, que pueden durar días o semanas o que pueden cambiar
rápidamente, provocando que, en un mismo día, pasemos de una a otra
rápidamente.
Aunque estos cambios repentinos y la
falta de control emocional puede angustiarnos, es normal, se conoce como emociones alteradas.
Así, sentimos:
a.- Coraje o ira contra nuestra pareja
por el sufrimiento que nos está causando o por no haber evitado la ruptura y
contra nosotros mismos, por no habernos dado cuenta de lo que iba a suceder o
no haberlo impedido.
b.- Tristeza o depresión, por todo lo
que perdimos.
c.- Miedo o angustia, ante:
- un futuro desconocido y difícil,
- los problemas que vamos a tener que resolver,
- la soledad,
- el rechazo o la crítica de la gente,
- etc.
e.- Vergüenza, por haber
"fallado" ante nuestras propias expectativas y las de la sociedad.
f.- Alegría, porque ya se acabaron los
gritos, insultos o conflictos.
No existe un orden lógico para la
aparición, intensidad y duración de las emociones. Cada una puede durar horas,
días, semanas o meses y en un mismo día podemos estar, por ejemplo, enojados,
tristes, contentos y otra vez enojados.
Esta falta de control y estabilidad
emocional es normal. Sentimos que no podemos confiar en nuestros
sentimientos. Cualquier cosa que vemos, oímos, olemos, pensamos, etc., puede
disparar una emoción muy intensa, que quizás no sabemos ni de dónde vino.
Etapa de Aceptación intelectual.
Poco a poco empezamos a aceptar y a
entender lo que está pasando. Podemos dar o darnos diferentes explicaciones o
justificaciones sobre los diferentes aspectos y personas relacionados con lo
que estamos viviendo.
Nuestro mundo empieza a estructurarse y
a tener un poco de lógica. Sin embargo, seguimos sintiéndonos mal. Quizás
nuestras emociones son menos intensas o tenemos periodos de tranquilidad y bienestar,
pero algunas emociones siguen dominando parte de nuestra vida. Muchas de las
decisiones que empezamos a tomar, están basadas en dichas emociones. Pero por
lo menos empezamos a organizar nuestra vida.
Tenemos que tener mucho cuidado al
respecto, porque las decisiones emocionales, con frecuencia pueden dar malos
resultados, es recomendable esperar un poco antes de tomar decisiones drásticas que luego nos arrepentimos de haberlo hecho.
Por ejemplo, muchas de nuestras
conductas pueden tener como finalidad perjudicar o molestar a nuestra
ex-pareja, sin darnos cuenta de que a la larga, pueden tener resultados negativos
para nosotros.
Es importante recordar que las
emociones y los pensamientos no siempre van en la misma dirección. Esta
incongruencia podemos verla en las siguientes palabras: "mi cabeza dice
una cosa, pero mi corazón me dice todo lo contrario".
Sin embargo es un paso hacia delante,
muy importante.
Etapa de Recuperación.
Podemos hablar de recuperación cuando:
- Nuestra ex-pareja deja de estar presente
emocionalmente en nuestras vidas,
- nos sentimos tranquilos,
- dejamos de ver hacia el pasado,
- empezamos a ver nuestro futuro como algo
positivo,
- nos sentimos capaces de resolver los problemas
que se nos presentan día a día y podemos disfrutar nuestras actividades y
nuestras relaciones.
- Iniciamos una nueva vida
Todo en la vida pasa, nada es permanente y lo mejor está por venir! Confía en que podrás recuperar tu alegría de vivir.
Lo más importante en estos momentos es que reconozcas que tu vales mucho y que todo ésto va a pasar y de aquí vas a salir fortalecido (a), quiérete a ti mismo.
Lo más importante en estos momentos es que reconozcas que tu vales mucho y que todo ésto va a pasar y de aquí vas a salir fortalecido (a), quiérete a ti mismo.
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Estaré feliz de atenderte!!!!
MIRIAM LÓPEZ URRUTIA
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