1.- Qué son las emociones?
Comencemos
entendiendo qué son las emociones?,
cuáles son sus formas básicas de manifestarse?, para qué sirven?, qué genera en ti que reacciones de una manera
específica ante un estímulo externo?
Las
emociones son todas aquellas reacciones
que manifiestas ante factores o estímulos internos o externos. El efecto ante
este estímulo es una alteración de tu estado de ánimo, la emoción te saca de tu
estado habitual, te conmueve en forma agradable o desagradable.
La
alegría, el placer, la tristeza, el miedo, la ira y el rencor son emociones que todos hemos sentido en
algún momento de nuestras vidas, cada una de ellas presenta características
peculiares y específicas en las personas.
Evaluar
nuestras reacciones ante estos estímulos nos ayuda a comprender, expresar y manejar
de forma apropiada nuestros estados de ánimo, discernir entre lo bueno y lo
malo y ser capaces de separar lo que nos conviene de lo que no nos conviene en
ese momento.
En este artículo hablaremos de cómo las emociones afectan nuestra salud física, explicaremos cada tipo de dolor corporal y su relación con la emoción predominante que lo puede estar produciendo.
En este artículo hablaremos de cómo las emociones afectan nuestra salud física, explicaremos cada tipo de dolor corporal y su relación con la emoción predominante que lo puede estar produciendo.
Las
emociones suelen jugar un papel
importante en la forma en que pensamos y nos comportamos, y en general nos
ayudan a sobrevivir y a prosperar.
Es
importante entender los tres componentes fundamentales de una emoción. Nuestras
emociones están formadas por un
componente subjetivo (cómo experimentamos la emoción), un componente
fisiológico (cómo nuestros cuerpos reaccionan a la emoción), y un componente
expresivo (cómo nos comportamos en respuesta a la emoción).
Una
gran parte de las personas no comparte sus emociones
con otros, siempre trata de ocultar sus sentimientos con el fin de protegerse a sí mismo y evitar las críticas malsanas. Este
intento por controlar las emociones,
sobre todo la demostración y la expresión de las mismas, está muy generalizado
en la sociedad.
Si
evaluáramos cuáles emociones no se demuestran
casi nunca, encontraremos que la rabia y la ira son las emociones más expresadas, mientras que la alegría y el buen humor
serían las menos expuestas. Pareciera ser que las normas emocionales dictan que
la expresión de alegría o felicidad no es beneficiosa y por otra parte, la
gente cree que la ira es una expresión de poder y autoridad y hay mucho recelo
en la sociedad en aparecer como débil o sensible.
Entonces,
lo queramos o no, nuestros sentimientos y emociones
nos afectan tanto a nosotros como a los que nos rodean, están presentes durante
toda nuestra cotidianidad y cada vez que tomamos una decisión está presente una
emoción asociada. No podemos separar el cuerpo de la mente; somos criaturas
racionales pero son las emociones
las que nos convierten en verdaderos seres humanos y fortalecen nuestra
racionalidad. Tampoco podemos obviar el efecto que nuestras emociones tienen en nuestra salud
física, efectos que se manifiestan a través de dolencias y enfermedades.
Los
psicólogos Gorodon Coger y Alice Isen han estudiado durante muchos años la
interacción entre estado de ánimo y pensamiento, y han descubierto que las emociones influyen en nuestro
pensamiento de muchas maneras. Las emociones
positivas: Expanden nuestro pensamiento, ayudan a generar una nueva idea, bajan
los niveles de stress y nos animan a tener en cuenta las distintas
posibilidades. Mientras Las emociones
negativas: Proporcionan un enfoque más claro, nos permiten examinar los detalles
más eficazmente y nos motivan a buscar los errores de forma más eficiente.
Por
esto, en el momento de tomar alguna decisión es importante evaluar qué emoción
está presente, a fin de que podamos enfocar nuestra atención en elegir de la
mejor manera posible.
Esto
destaca uno de los fundamentos de la inteligencia
emocional el cual es el de manejar el nivel de energía personal: cuando uno
está tenso y cansado, los problemas y obstáculos le parecen más grandes de lo
que son y además uno es más susceptible de ser afectado por la depresión
anímica de otros. Por el contrario, si renuevas tus energías y logras
mantenerte tranquilo y alerta, este estado emocional le comunica tranquilidad
al entorno natural y puede también contribuir a que los demás se sientan menos
agitados y mejoren su estado de ánimo.
Los
estados de ánimo se proyectan a tu alrededor y atraen lo que le es resonante,
por eso si estás triste y abatido se te acercarán personas y situaciones que
harán que te sientas aún más triste y afligido. Dado que existe este contagio
emocional, ante situaciones estresantes es preferible respirar hondo y tratar
de tranquilizarse para no atraer por resonancia más situaciones estresantes,
por el contrario, aun cuando usted no esté de ánimo si la otra persona viene entusiasta y
vibrante, usted se contagiará de ese estado emocional y su estrés disminuirá.
Algunas
características comunes que se
presentan en las emociones serían:
- Se originan en algún tipo de cambio en el entorno
que le rodea.
- Se manifiestan de
forma automática o espontánea.
- Provocan
rápidamente cambios psicológicos.
- Generan estímulos para la secreción de hormonas. Cambian la naturaleza de todo lo que le rodea y de su modo de pensar y actuar.
- Le preparan para
emprender algún tipo de acción.
- Dan lugar a
sentimientos personales, las reacciones al estímulo son siempre personales.
- Se disipan
rápidamente.
- Nos ayudan a
afrontar, a sobrevivir y a prosperar en este mundo.
- Son reacciones típicamente humanas.
Los cinco
propósitos básicos de las emociones son:
- Las emociones nos motivan
- Las emociones nos ayudan a evitar el peligro
- Las emociones nos ayudan a tomar decisiones
- Las emociones facilitan la interacción social
- Las emociones nos permiten comprender a los demás
Nuestra
parte emocional está regida a su vez por nuestro carácter, es decir, cada
persona reacciona ante un estímulo externo o interno, básicamente, de acuerdo a
su forma de ser. Este carácter que lo distingue ha sido formado desde su
infancia y depende de su cultura, educación, ambiente o entorno donde se
desarrolla y vive. Ante una situación apremiante habrá personas que reaccionan
con miedo y otras con audacia.
La
sociedad, y que tanto se deje la persona influenciar por ella, también hace que
ciertas reacciones sean bien vistas y otras no tanto, es por ello que
generalmente las personas “controlan” sus emociones
y las inhiben.
Existe
otro grupo de personas que ha concientizado esta situación y ha aprendido a
mostrarse tal como es, en vez de controlar sus emociones las dosifican y las muestran paulatinamente drenando su
emotividad.
Nuestro
cuerpo físico está relacionado íntimamente con nuestra mente y con nuestras emociones, siempre va a mostrar una
reacción a lo que pensamos, sentimos y también a lo que hacemos. Esto se hace
en automático a través de conexiones mente/cuerpo. Cuando estás molesto,
estresado o ansioso, tu cuerpo inmediatamente te da los signos de que algo no
anda bien. En contraste, cuando estás feliz y alegre todo tu cuerpo se
estremece de felicidad.
Si
tomamos consciencia del efecto que las emociones
tienen en nuestro estado de salud y de
que pueden ser los catalizadores de una enfermedad y de dolores crónicos, ya se
avanza un buen camino hacia recuperar una condición saludable.
Sí,
sabemos que a veces es imposible mantener los ánimos equilibrados, hay muchas
cosas ahí afuera que nos perturban y que no controlamos, sin embargo,
desafortunadamente, ese carrusel emocional puede conducirnos, a veces, hacia un
sistema inmunológico debilitado, haciéndonos más vulnerables y propensos a
adquirir “bajones de salud”, enfermarnos o padecer dolores corporales.
Te
has dado cuenta de que cuando estás triste te da gripe o resfriado? Es porque
tu sistema inmune cae y cualquier virus en el ambiente te hará efecto
directamente a ti.
Así que es un buen consejo que prestes atención a cómo estás reaccionando
ante estos estímulos externos y que drenes estas emociones para que no te
afecten tanto y te traigan malestares de salud, poco a poco irás aprendiendo a
soltar y a percibir los cambios físicos que ocurren en ti al momento de
manifestar un estado emocional. Recuerda que tanto los cambios positivos como
los negativos pueden ser estresantes, es cuestión de aprender a sobrellevarlos.
3.- Qué tipo
de dolores o enfermedades te pueden ocasionar las emociones alteradas?
Cuando
una emoción se sale de control, cuando es exagerada la reacción, se habla de
una emoción alterada.
Como
sabemos, la mente con sus pensamientos domina el cuerpo pero en ocasiones
algunas personas se dejan llevar por los sentimientos y emociones fuertes.
¿Cómo
afectan las emociones al dolor
crónico? Considerablemente, de acuerdo a la Dra. Susan Babel, una psicóloga que
se especializa en la depresión inducida por trauma.
Ella
asegura que:
“Los estudios han mostrado que el dolor crónico podría no sólo ser causado por heridas físicas sino también por estrés y problemas emocionales”
También
señala que:
“El dolor físico funciona para advertir a una persona que aún hay trabajo emocional por hacer”
Ya
diferentes estudios han arrojado evidencias de que nuestras emociones pueden ser un factor
principal en la aparición de enfermedades y dolores en el cuerpo.
Por
ejemplo, irritación en el estómago o gastritis después de haber experimentado
una situación que no podías aceptar (o digerir) o tener la presión alta, puede
deberse a estar viviendo una situación particularmente estresante.
Algunas
maneras en que puede afectarte el estrés, aunque sea mínimo es debido a
situaciones cotidianas que algunas veces se hacen tan cotidianas que pensamos
que no son un problema que pudiera afectarnos, como por ejemplo, salir del
trabajo todos los días corriendo porque hay que recoger a los niños en la
guardería, si consigues tráfico ya eso genera una situación de stress en tu
cuerpo, que a la larga o a la corta te pudiera generar alguna afección en tu
cuerpo.
Todo
el dolor corporal se procesa en la cabeza, en tu cerebro, ya sea un dolor de
espalda o un dolor de artritis,
todo pasa por el cerebro, justo al lado de la zona en que se procesan las emociones. Por tanto es posible suponer
que acaben superponiéndose, cada emoción genera un estímulo eléctrico en el
cerebro, habrá alguna hormona que se genere y una reacción ante este estímulo,
los sentimientos que experimentamos, como ira, miedo o rabias, podrían afectar
determinadas áreas de nuestro cuerpo, mostrando afecciones que se manifestarán
en zonas relacionadas con estas emociones.
Debemos
tener cuidado y aprender que las emociones
negativas, mantenidas por períodos de tiempo, también pueden causar dolor físico
al estar íntimamente conectadas a los centros sensoriales del cerebro. Es
decir, lo que sentimos emocionalmente podría determinar las sensaciones
que experimentamos físicamente en nuestro cuerpo, y acabar provocando dolor
físico. Tanto es así que ya existen investigaciones que relacionan cada
tipo de emoción con un dolor en particular.
4.- Habla y comparte con tus seres queridos sobre tus emociones
No
se acostumbra mucho que hablemos con nuestros médicos o familiares sobre
nuestras emociones y problemas
personales que las provocan. Pero es importante hablar por lo menos con tu
médico y manifestarle si estás pasando por emociones
o sentimientos fuertes a la hora de consultarlo, ya que él tiene que agotar las
razones de por qué puedes estar presentando dolores en el cuerpo que se vuelven
crónicos, las emociones y el estrés
juegan un papel importante. Tu problema puede estar siendo causado por una depresión
o por sentirte solo y si se lo ocultas él no podrá prescribirte adecuadamente.
Conversar
con amigos o seres queridos también te ayuda a drenar y soltar esa carga
emocional y te permite identificarla mejor y así poder sanarla.
Si requieres de alguna asesoría personal, no dudes en comunicarte conmigo a través de mi Correo Electrónico, Messenger o rellena el formulario de contacto. Estaré feliz de atenderte!!!!
Veremos
a continuación cuáles dolores pueden estarte afectando que estén relacionados
con tus estados emocionales.
5.- Dolores corporales
que podrían estar ligados a estados emocionales
Hay que aprender a detectar las
señales que nos envía el cuerpo, que nos muestran un desbalance y aprender a
manejar las emociones adecuadamente
para prevenir síntomas y dolores crónicos, tales como los que mencionaremos a
continuación:
Dolores
musculares
Tener
dolor muscular, representa una capacidad desafiante de moverse en nuestras
vidas. Por lo general ocurren cuando te detienes ante las oportunidades,
piensas mucho antes de tomar una decisión y reduces tus expectativas. Debemos
ver qué tan flexibles estamos siendo con cada situación en nuestra vida y
aprender a fluir con ello. Pregúntate: ¿Tienes miedo a las experiencias nuevas?
Asume una mentalidad positiva y piensa
en que todo va a salir bien y sigue adelante.
Dolores de
cabeza
Los
dolores de cabeza, en el terreno emocional, tienen que ver en mucho con no
estar tomando una decisión importante. Revisa, en este caso cuál decisión tan
importante no has estado tomando. Las migrañas representan los dolores de
cabeza más grandes e insoportables que se pueden tener. También asegúrate de
tomar cada día un tiempo específico para relajarte, soltar tensiones y vaciar
tu mente de pensamientos conflictivos. Aliviar al cuerpo del estrés puede ayudar a
facilitar cualquier dolor de cabeza.
Los
dolores de cabeza te señalan que busques una razón para relajarte y tomarte la
vida con calma. Tienes que tomar en cuenta que no puedes hacer todo a toda
hora, debes descansar y relajarte aunque sea por un día, sino podrías colapsar. Si alguien tiene
dolores crónicos, necesitará tomarse un tiempo para sí mismo. No sólo una vez,
sino diariamente, soltar los pensamientos y liberar tu mente en algún momento
del día.
¿Eres
tú de las personas que quiere resolverlo todo al mismo tiempo? Y pasas el día
pensando en ¿cómo lo vas a lograr?
Dolores en
el cuello
Los
dolores en esta zona muestran la incapacidad de ver otros puntos de vista, a
muchas personas les cuesta cambiar de opinión o aceptar la opinión de otras
personas.
Esta es
una zona vinculada al corazón, si te sientes juzgado, criticado o herido por
otras personas en el plano afectivo también puedes comenzar a sentir molestias
en esta zona del cuello.
El
dolor en el cuello se relaciona también con el perdón. Le ocurre con frecuencia
a las personas rencorosas y a aquellas que no se permiten perdonar a otras. Si
tienes dificultades para perdonar o posees el sentimiento irritante de no ser
perdonado, comenzaras a presentar estas molestias en el cuello.
Revisa
tu dolor en el cuello y si tienes un problema no solucionado que tenga que ver
con el perdón comienza a evaluar el perdonar. El perdón reúne muchas emociones fuertes, una vez que hayas liberado
un perdón retenido en el fondo de tu alma, donde no sirve para nada, podrías sentirte
más aliviado de tus dolores crónicos en esta zona. Pregúntate a ti mismo: ¿Te
es difícil perdonar?
Considera
en el proceso del perdón, las cosas que amas de ti mismo y de los demás.
Trabaja conscientemente en el perdón. Todo a su tiempo, sin presiones ve soltando, solo
hay que esperar la reflexión.
Dolor en las
encías
Al
igual que la cabeza, el dolor en las encías se atribuye a no tomar una decisión
por ti mismo y también a no mantenerte en ella si ya la tomaste. Esta molestia
evidencia un signo de inseguridad a la vida. Puede que le tengas miedo al
compromiso o que te sientas demasiado inseguro en tu vida.
Debes
estar claro en qué quieres en la vida e ir por ello.
¿Qué
decisión tienes pendiente de tomar? Analiza y evalúa sin pérdidas de tiempo
innecesarias.
Dolor en los
dientes
El
dolor en los dientes lo produce el disgusto hacia otras personas, es decir, no
te sientes a gusto con algo o con alguien. También indica que no te gusta tu
situación actual y te pasas todo el día repitiendo esa aversión en tu cabeza y manifestándola
en tus emociones.
Intenta
cambiar tus pensamientos hacia esa situación y repítete a ti mismo que las
experiencias que estás viviendo ya están fluyendo fácilmente a medida que las
vas integrando, convirtiendo esa situación desagradable o negativa en una
experiencia positiva que te deja un aprendizaje.
¿Qué
existe en tu situación actual que te desagrada? ¿Sientes que no está en tus
manos resolverla?
Los
dolores en los hombros tienen mucho que ver con cuanta carga emocional estás
poniendo sobre ti mismo y que no te pertenece, estos dolores se deben a una
sobrecarga anímica que poco a poco te va consumiendo. Básicamente, tu solo
estás cubriendo en esta zona toda la carga emocional, esto le ocurre con
frecuencia a las personas muy emocionales y a las que se toman a pecho todo lo
que le dicen, no debes dejarte llevar mucho con tus emociones.
Enfócate
en ser proactivo para resolver esta carga y distribuir parte de ella a otras
personas en tu vida, deja de tener la actitud de querer hacerlo o resolverlo
todo por ti mismo y comienza a delegar o
compartir la carga con amigos y amigas de confianza o con tu familia. Intenta
pensar en que forma o maneras puedes resolver este problema emocional.
¿Te cuesta
mucho delegar? ¿O eres de las personas que piensa que si no lo haces tú no va a
quedar bien resuelto?
Dolores de
estómago
Estas
afecciones tienen una relación directa con aquellos aspectos de tu vida que no puedes
digerir (tragar). Cuando se tienen problemas gastrointestinales, aunque tengas
una buena dieta y alimentación, te están queriendo indicar que no estás
realmente digiriendo tu vida con satisfacción, aquí se manifiesta la ansiedad o
premura por alcanzar algo, las frustraciones por no lograrlo y la falta de
aceptación de sucesos en tu vida.
Estos
malestares también se presentan con frecuencia en personas muy controladoras,
es el caso de personas que les cuesta o les es demasiado difícil aceptar que
hay situaciones que simplemente deben ocurrir y que están fuera de su control. Todo
ello puede manifestarse en síntomas en tu sistema digestivo. Si se hace
crónico, puede traerte úlceras, gastritis, colitis y causar dolores abdominales.
Pregúntate
a ti mismo: ¿Qué intentas controlar en tu vida y no has podido lograrlo? ¿Qué no puedes tragar al ver pasar tu vida?
¿Qué emociones que vives te hacen
inmediatamente sentir mal en tu estómago?
Dolor en la
parte superior de la espalda
Esta
zona de la espalda está vinculada con la culpa, la amargura, muy poca confianza en sí mismo o inseguridades en
el plano afectivo. Algunos motivos para experimentar dolor en la parte alta de
la espalda serían cuando: sientes demasiada soledad o no te sientes apreciado o
extrañas a alguna persona o estás guardando sentimientos de afecto.
Quizás
estés sintiendo la falta de apoyo emocional de tus seres queridos o estás
viviendo situaciones en tu vida que te cuesta sobrellevar, todo esto se puede
manifestar en el dolor de espalda alto.
Es
posible que no te sientas amado(a) o incluso podría ser que quieras el amor de
vuelta. Si eres soltero, puede ser hora de salir a conocer nuevas amistades y
compartir con más personas, es momento de que seas más sociable y busques a tu
media naranja. Si tienes pareja habla con ella y
traten de romper la rutina, salgan a pasear, compartan con amigos, vayan juntos
al gimnasio, busquen actividades que puedan realizar en pareja.
Dolor en la
espalda baja
Un
dolor en la espalda baja se presenta en aquellas personas que son de
personalidad rígida o muy estructurada. También podría significar que necesitas
apoyo económico o que estás bajo preocupaciones financieras.
Para
una cosa u otra, busca la solución directamente, intenta sentarte y concentrarte
en manejar mejor el dinero, haz un presupuesto de gastos, busca otras fuentes
de ingreso o contrata a un planeador financiero. Podrías ir por un aumento de
sueldo, o si eres tú el dueño, busca crecer más tu negocio.
Los
dolores en esta parte de la espalda reflejan que has estado padeciendo una
situación que necesita ser enfrentada, termina con ello y levántate de esa
silla incómoda ya. Enfréntala, llega al fondo de ella y búscale la solución.
Estos
dolores son producto de mucho estrés y fuertes preocupaciones, que a la larga
repercuten sobre tu salud. Puede que estés demasiado estresado, angustiado o
tengas mucha tensión en tu vida. Busca momentos de relax, sal a pasear a un
parque, busca un hobbie y tómate las cosas de la vida con más calma.
Dolor en los
brazos en general
Esta es
una evidencia clara de que llevas una carga que puede ser muy pesada para ti,
puede que sea una persona o una cosa. Piensa que ya puede ser hora de
preguntarte porqué sigues cargándola. Estos dolores frecuentemente se
relacionan con la carga que representa la familia para ti. Algún miembro de tu
familia o la parte social de tu vida está en crisis, y tú te preocupas
demasiado por esas personas.
Ya es
momento de soltar la carga y que cada quien se haga cargo de su vida, piensa
que tú no le puedes resolver los problemas a todo el mundo.
Dolor en los
codos
El
dolor en los codos tiene mucho que ver con la resistencia que estás poniendo a
los cambios que debes tener en tu vida. Si tus brazos se sienten rígidos, puede
significar que eres demasiado estricto en tu vida.
Puede
ser el momento de pensar en sacudirte las cosas un poco, evaluar los cambios
positivos en tu vida y dar estos pasos con confianza hacia cosas mejores en tu
vida. Por lo menos déjate ir con el flujo natural de las cosas y de la vida.
También busca bailar, cantar, reír por nada y salirte de la rutina severa.
Analiza
en qué aspectos de tu vida eres muy estricto, ¿Tus padres fueron muy estrictos
contigo en tu infancia? Es momento de soltar algunas cosas y tomar decisiones
tranquilamente sin estrés.
Dolor en las
manos y muñecas
Si
sientes dolor en tus manos, puede significar que no estás logrando alcanzar logros
en tu vida, es decir, no estás pudiendo conectarte con las cosas que deseas o
planeas. Estos dolores se producen si tienes dificultad alcanzando tus
objetivos. Tienes enormes ganas de alcanzar tus objetivos, sin embargo, por
alguna razón se te está dificultando el lograrlos. Con tus manos,
alcanzas cosas, elaboras cosas y también te conectas con otras personas.
El
dolor en las manos también aparece cuando tu vida social no es muy activa,
pasas mucho tiempo solo(a) o tienes muy pocos amigos. Trata de hacer nuevos
amigos, sal a almorzar con alguien con quien te conectas emocionalmente o
sientes afinidad. Busca una verdadera conexión con otras personas. Pasa un
tiempo de manera activa conociendo a nuevas personas.
También
este tipo de dolor puede representar que estás agarrándote de algo muy
fuertemente que no quieres dejar ir, pero que ya es el momento de que lo
sueltes.
Los
dolores en las muñecas reflejan que
estás estancado en algún proyecto o plan, las muñecas representan el
movimiento, la tranquilidad y la simplicidad en la vida. Intenta hacer nuevas
amistades o ir a almorzar con colegas del trabajo. Realiza cosas sencillas cada
día para distraerte.
Si
tienes un proyecto en marcha, fíjate metas realizables cada semana o cada mes y
prémiate cuando las vayas cumpliendo.
Dolor en las
caderas
Las
caderas adoloridas podrían ser una señal de que tienes miedo de moverte y de
avanzar, eso puede manifestarse si eres demasiado resistente a los cambios y
movimientos. Tu mente puede estar buscando detener los cambios de tu vida y
provoca estos malestares.
Hay
veces que esto sucede cuando no aceptas los cambios naturales, hay que entender
que todos cambiamos en alguna de las etapas de la vida. Suelta este miedo a
ir más allá y toma las decisiones importantes que tienes que tomar. Haz los
cambios que necesites y sigue adelante cuando sea necesario. Toma una elección
y sígala hasta el final.
¿Hay
alguna decisión importante que tienes que tomar y que has ido postergando en el
tiempo? Quizás es el momento de que te dediques a ello.
Cuando sufres
alguna lesión en esta zona, generalmente se relaciona con un desequilibrio en
cómo te relacionas con la vida en general. Igualmente se relaciona con el apoyo
de tus seres queridos, si sientes falta de amor y de colaboración de otras
personas percibirás molestias en esta zona de las caderas.
Dolor en las
articulaciones
Al
igual que los músculos, el dolor en las articulaciones representa la
flexibilidad, el apego y la falta de cambios. Abre tu mente a nuevos
pensamientos, lecciones y experiencias. Si la articulación está rígida puede
reflejar que en algunos aspectos de tu vida te comportas de manera inflexible y
quieres que las cosas ocurran como tú dices.
Dolor en las
rodillas
Refleja
terquedad en el orgullo y el ego. Muestra cierta incapacidad para doblegarse y
aceptar la opinión de otras personas, puedes estar siendo inflexible. En última
instancia, el dolor en la rodilla puede indicar que eres una persona que se
sobrevalora en demasía cayendo en pretensión o soberbia.
Asegúrate
de recordarte a ti mismo que eres también un mortal. Eres humano y aunque
tengas un ego, no dejes que gobierne sobre tu vida. Dedica tiempo al
voluntariado y practica la humildad hacia los más necesitados.
En
algunas ocasiones este dolor se presenta si por algún motivo, exiges a tu
cuerpo más de lo debido, te estás
exigiendo demasiado y todos tenemos un límite. Le suele ocurrir a los atletas o
deportistas que sobrepasan sus límites de resistencia y se ejercitan en demasía.
Dolor en las
Pantorrillas
La
tensión emocional, el estrés o los celos pueden ser la causa del dolor de
pantorrillas. Podría ser hora de que dejes ir cualquier cosa estresante en tu vida o dejar los celos y confiar más en las
personas que te rodean.
¿Has
perdido la confianza en alguien?
Dolor en los
tobillos
Este
dolor se manifiesta por la falta de placeres, sentimientos y sensaciones
placenteras y agradables en tu vida, es una señal de que necesitas una vida
sentimental y sexual más activa. El dolor en los tobillos puede ser una señal
de que estás privándote del placer. Puede significar que es hora de complacerte
un poco más, busca alguna actividad placentera, ya sea un hobby, un deporte,
unas vacaciones tranquilas que te generen placer o bienestar.
Por
otra parte, dedica más tiempo a tu vida romántica y amorosa, quizás es el
momento de que pienses en involucrarte sentimental y sexualmente con alguien si
estás soltero (a).
Dolores en
los pies
Verás
que los pies empiezan a manifestar alguna reacción o dolencia cuando estás con
el ánimo muy bajo. Si te encuentras en un estado de negatividad esto también
trae consecuencias en tus pies, porque los pies son puntos muy sensibles cuando
estás deprimido. Esta es la típica actitud de la persona que “arrastra” los
pies cuando camina, ¿estás triste o deprimido?
Busca
la alegría constante en tu vida sin importar los desafíos que hayas vivido. Practica
poner tu atención en las cosas buenas de tu vida y minimizando los episodios
negativos, ve buscando otro tipo de actividades que no te recuerden lo triste
que haya sucedido. Encuentra algo que hacer que te de alegría, sal a caminar en
un parque y oxigena tu mente para que te sucedan cosas armoniosas y positivas.
Dolor que
causa fatiga
Cuando
te sientes agotado físicamente, demuestra que estás presentando aburrimiento, estás
poniendo resistencia a algo o negando lo que se necesita para avanzar. Esto
puede ser por aburrimiento, porque estás metido en una rutina o quizás porque
puedes tener algún proyecto sin completar; soluciónalo realizando más
actividades fuera de casa que sean de tu agrado.
Sal de
tu casa y traza metas que puedas cumplir a corto, mediano y largo plazo.
Enfócate en resolver y culminar aquellos proyectos inconclusos que dejaste en
el pasado y que aún te motivan.
Permítete
vivir nuevas experiencias. Pregúntate: ¿Qué sigue ahora?”
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6.-
Conclusiones finales
- El origen del dolor
suele ser multifactorial, es decir, puede depender de varios factores que lo
producen, pero esto no significa que allí escondida no pueda haber una emoción
que haya sido la causa principal del problema o que haya contribuido a
agravarlo o detonarlo.
- Las emociones
provocan de igual manera respuestas que se traducen en pensamientos conscientes
o inconscientes que, a través del sistema nervioso, llegan hasta los músculos,
los órganos, los vasos o la piel. Además al llegar la emoción al cerebro
propicia la secreción de hormonas que modulan la conducta de la persona.
- Detrás del dolor de
espalda, por ejemplo, se pueden esconder problemas económicos, familiares, de
personalidad, problemas de pareja, entre otros. Asimismo, el dolor presentado
en distintos lugares del cuerpo refleja estados emocionales diversos como la
rabia, la ira, la depresión, la frustración, el estrés y la rigidez.
- En muchos casos
solo basta con que la persona exprese sus emociones
y empiece a ser consciente de ellas para dar un giro a su vida pero, en otros
casos más crónicos, quizás sea necesario que busque ayuda y orientación con un
especialista o con un psicoterapeuta.
- En cualquier caso,
el papel de las emociones en el
dolor no debe subestimarse, sino que hay que tomarlo en cuenta y hacer al
paciente partícipe de su curación.
Miriam López Urrutia
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